- Melhora capacidade cardiorrespiratória e

condicionamento físico

- Diminui o aparecimento de doenças respiratórias

- Regula a pressão cardíaca

- Equilibra o processo digestivo dos alimentos

- Aumenta a autoestima e sociabilização

- Alivia o stress negativo e aumenta a diária

- Reduz o percentual de gordura e regula o colesterol

- Atividades com baixo risco de lesão

- Preserva a massa óssea, retardando o processo de diminuição

- Aumenta a eficácia da insulina, prevenindo e/ou

fazendo melhor controle da diabetes

- Diminui o risco de aparecimento de cânceres

- Alivia a ansiedade e a depressão

- Combate a obesidade e possíveis doenças

consequentes desse fator

- Aumenta a ação de antioxidantes no organismo